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晚上过了几点就算是熬夜?

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熬夜的坏处真的太多了,抵抗力下降、记忆力衰退、内分泌失调、心血管疾病等等。可是什么才算是熬夜呢?

熬夜主要指睡眠周期紊乱,睡眠时间不规律。只要你有一个固定的睡眠周期,稳定的睡眠时长,都可以不算是熬夜。那么到底什么时候睡最健康?

传统医学认为,人应该在22-23点前入睡,5-7点前起床最为合适。因为23点-1点胆经最旺,应该平躺睡觉,1-3点肝经旺,应处于熟睡状态,有利于排毒养肝,3-5点肺经最旺,熟睡才能补肺气养肺,5-7点大肠经最旺,需起床上厕所了。

每天晚上22点就该睡觉了,在23点前最好能进入深度睡眠。过了23点,就算熬夜。因为人体的经络是有自己的巡行时间的,请看下表。

晚上21-23点是是三焦经的巡行时间,三焦经能通百脉,对身体健康和美容养颜有非常重要的作用。如果到了23点还不睡,百脉就没法得到很好的休息,势必影响身体健康。你看那些长寿老人基本都是晚上八九点就睡了。

现代人尤其是年轻人肯定做不到八九点就睡,但是最好在23点前睡着,在1点之前进入深度睡眠,因为23点-1点是肝经的巡行时间,肝脏是人体的代谢器官,肝脏主要负责排毒,如果此时还没有进入深度睡眠,必然会影响肝脏的排毒功能,毒素无法分解,时间长了就会长斑,影响你的形象。

熬夜的危害有多大我觉得大家肯定是知道的,但是很多人都是“道理我都懂,但是臣妾做不到”的状态,那么到底怎么才能改掉熬夜的坏习惯呢?

我这里有个咒语,请每晚21点开始念,一遍不管用就十遍,十遍不管用就一百遍,总有一天会管用的!

咒语内容如下:

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