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大力量训练后,如果营养补充和饮食都跟不上会怎么样? <#21---->

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会白练或者肌肉减少吗?

大力量训练也就是无氧抗阻训练。

营养补充方面没跟上那就是:碳水化合物和蛋白质,油脂摄入量过低。

ps:如果没有足够营养和休息,还要坚持训练,身体也许会掉肌肉,因为可能会消耗到蛋白质这一块。

总结:大重量训练如同建造一座肌肉大厦。

原料就是蛋白质,肌肉增长就是蛋白质增加。

工人就是碳水化合物,因为糖分是肌肉增长的能源供应。

地皮就是大重量撕扯开空间,撕扯开肌肉组织。

您要是工人和原料都没有了,还在想着增加肌肉的话,那就是痴人说梦了,抓紧改变饮食习惯,保护身体吧。

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健身训练过程其实是一个破坏过程,健身后休息饮食才是你身体素质提升的过程。

超量恢复说的就是:在训练中刺激,在休息中恢复,在饮食中增长。

那么,如果出现饮食跟不上,也就是营养短缺的情况,健身会发生什么后果呢?

如果在重训之后营养没有及时摄入,那身体恢复效率就跟不上。但是身体需求仍然不会变,所以没有效率就只能拿时间来凑。

短期营养短缺会让身体肌肉等组织恢复时间变长,会在短期内影响训练发挥,不影响长期身体素质。

也就是说缺一顿两顿饭对身体影响微乎其微,不用太过于紧张。

生物为了生存就要适应环境,比如熊会在冬天食物短缺时冬眠,长虫冬眠时攻击性降低等等。

人也是一样,长期营养不良会使身体素质退化,而健身期间的训练反倒是二次伤害,会加速退化进程。

营养摄入与训练强度也有关系,普通人训练所需要的营养,一日三餐完全可以满足,天天吃盒饭都能满足。

强硬健身,

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